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健康生活方式是預防的關鍵 中風兇險藏于日常

來源:未知 時間:2016-06-02

核心提示:每年的5月25日是“世界預防中風日”。中風,又名腦卒中,俗稱偏癱,是中老年常見的腦血管疾病。數據顯示,全球每6秒就有一人中風,約20秒就有一人因中風而死,我國每年有150萬-200萬新發中風病人,患病率年均增長7.6%,且還有年輕化的趨勢。

  2016年腦卒中大會上,與會專家強調,目前我國確診慢性病患者約2.6億人,腦血管病被列為第一致死病因。

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  留意這些中風先兆

  中風之后,腦細胞會失去血液、氧氣和養分供應,最終令腦細胞受損或死亡,繼而影響到該部分腦細胞所控制的功能,例如活動及語言機能,妨礙患者自我照顧能力,嚴重者則會出現偏癱,乃至死亡。以下現象或是中風先兆,應在日常生活中予以留意。

  眩暈明顯。突然感覺天旋地轉,站立不穩,抬腳費力,甚至失去平衡摔倒在地。

  劇烈頭痛。無明顯誘因,逐漸由間斷性轉為持續性頭痛,伴有惡心、嘔吐等現象。

  一側麻木。突然感到一側面部、手臂、指頭麻木,特別是無名指。

  經常嗆咳。喝水或進食過程中出現嗆咳。

  單眼失明。一只眼睛忽然視物不清楚,或視物成雙影。

  白天嗜睡。非常疲倦,覺得睡不夠,甚至在白天也睡意明顯。

  哈欠連天。不分時間、地點而情不自禁地頻打哈欠。

  握力下降。手臂突然失去握力,致使手中物品落地,有時還伴有講話不清。

  舌根發硬。忽然感覺舌根部僵硬,舌頭腫大,說話不清楚。

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  學會急救 避免誤區

  1、記住發病時間

  中風的黃金治療時間是發病后4-5小時,在此期間救治能將危險降到最低。不要等到患者半邊身子不能動了,才急急忙忙去醫院,從而失去最佳搶救時機,造成癱瘓,甚至危及生命。

  2、及時撥打急救電話

  發現家人出現腦卒中信號后,身邊的人應立即撥打急救電話求助,記下發作時間,并馬上送往醫院。

  3、平穩放置患者

  在等待急救人員到來時,要平穩放置患者,可以側臥,若要平躺,頭、肩部稍微墊高,頭偏向一側,防治窒息。

  4、保持病人呼吸暢通

  解開病人領口紐扣,領帶等,保持呼吸道的暢通。

  5、安撫病人情緒

  如果病人是清醒的,應注意要安慰病人,緩解其緊張情緒。家人應保持鎮靜,切勿哭叫。

  此外,急救時千萬別做這4件事。

  1、亂吃藥

  很多中風患者會出現吞咽困難,如果自己吃藥或家人強行喂藥,很容易使藥和水嗆入肺里,不僅會引發呼吸問題,還可能造成吸入性肺炎,極為危險。

  2、仰面平躺

  突發中風的人容易發生嘔吐,平躺會使嘔吐物吸入氣管,造成呼吸道梗阻危及生命,還容易使患者的舌根后綴,有窒息危險。

  3、隨意挪動患者

  隨意背抱患者,容易導致嘔吐,最好等待專業醫護人員進行挪移。等待過程中,要讓患者保持安靜,盡可能安撫,以免其情緒緊張升高血壓,加重病情。

  4、掐人中

  很多患者會感到呼吸困難,需要大口喘氣,此時家人不要掐患者的人中,否則會導致其嘴部閉合,影響呼吸。

  

  防中風 做做四個小動作

  對抗中風重要的還是預防,每日規律練習下面四個動作,對預防腦中風能起到一定的作用。

  按按頭:五指分開屈曲,指腹從前額緩慢旋轉按壓至頭頂再至腦后部,雙手輪流按壓各五次,可有效改善腦部血液循環和大腦供血。

  擦擦頸:五指并攏,雙手對指置于頸后,輪流按擦頸后部左右兩側,皮膚輕微發紅發熱為宜??纱龠M頸部血管平滑肌松弛,減少血脂沉積。

  扭扭脖:頸部放松,平和舒緩地前后左右轉動,轉至最大幅度保持5秒再向反方向轉動??稍黾友艿目箟毫晚g性,活血通絡。

  聳聳肩:肩部放松,雙手自然垂放于兩側,雙肩由后向前旋轉10次,再由前向后旋轉10次,之后雙肩上提放松各10次??墒辜绮考∪夥潘?,緩解頸肩部神經血管壓力,促進大腦供血。

  

  耽擱1小時 大腦變老3.6年

  研究發現:中風患者每延誤治療1分鐘,就會有190萬個神經細胞死亡,導致140億個突觸和7.5英里的神經纖維損失;每耽擱1小時的救治時間,則將使大腦變老3.6年。因此,中風發生后,每分每秒都是急救的寶貴時間。

  中風患者如果錯過搶救時間,可能會落下終身殘疾;如果治療及時,則有可能完全恢復。所以,一旦懷疑發生中風,要及時評估。

  

  預防中風重在生活方式

  中風的發病與高血壓、頸動脈斑塊破裂、各種心臟病引起的房顫關系密切,這些與高脂高鹽飲食、吸煙、酗酒等不良生活方式密切相關。因此,健康的生活方式是預防中風的關鍵所在。

  1、地中海飲食——健康、簡單、清淡以及富含營養的飲食

  地中海飲食的各個組成部分,水果和蔬菜的攝入量與中風風險的降低相關。最近的一項研究指出攝入最高攝入量五分之一水果和蔬菜的人口,其中風風險降低21%。

  2、中高強度運動可預防無癥狀中風

  美國哥倫比亞大學研究人員曾做過一項研究,與平時沒有運動習慣的同齡人相比,經常進行中高強度運動的人患無癥狀中風的幾率要低40%。當然,老年人切忌運動過度,要“量力而行”。

  3、加強防止中風復發的二級預防

  中風的復發率很高,尤其是首次中風后六個月內更是復發危險性最高的階段,而且中風再復發后,死亡率和致殘率要比第一次更為嚴重,所以已發生過腦中風的患者經治療好轉以后,應及早通過二級預防防止中風再發。專家指出,有效的血管干預是預防中風復發的關鍵,早期應用這些藥物能夠明顯降低中風再發的風險。


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