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如何堅持運動?

來源:咸寧網 時間:2021-07-30

咸寧網訊 記者劉念報道:“運動有益健康,但難堅持,往往一兩天就不愿意繼續了?!苯?,家住咸安區金桂社區的張女士咨詢,堅持運動的小妙招有哪些?

市疾控中心有關醫務人員介紹,運動通過對心血管、新陳代謝、肌肉骨骼、神經精神等方面的促進作用,幫助預防相關慢性疾病的發生,從而延長壽命。

堅持運動的小妙招有:從簡單的運動開始,也就是容易完成的低強度、短時間的運動,然后再循序漸進,逐漸適應。

參加自己比較感興趣的活動,興趣是最好的老師,喜歡可以讓人堅持下去。比如爬山、游泳、戶外騎車、有氧健身操、舞蹈、跑步等。

為自己找一個運動的好環境或好伙伴,比如去風景優美的河邊或公園跑步,去參加運動課程。有小伙伴一起陪著運動,會更好堅持。

本文鏈接:./t20210730_2367995.shtml
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