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春季如何養肝?

來源:咸寧網 時間:2021-03-05

咸寧網訊 記者劉念報道:近日,家住咸安區希望橋社區的張女士咨詢,春季如何養肝?

希望橋社區衛生服務站有關醫務人員介紹,心情放舒暢。保持一個良好的心情是養肝的好方法。遇到不痛快的事,肝氣郁結難受時,要學會疏導不良情緒。遇到不順心的事情應多與朋友交流、傾訴,培養多方面的興趣愛好,多參加集體活動。

睡眠休息須保障。每天保證足夠的休息。凡事宜量力而行,不可過度勞累。

運動宜放緩。在體育鍛煉上,應適當增加活動量。但早春時節,身體各器官功能還處在較低水平,關節僵硬,此時不宜進行激烈、長時間運動。一些節奏較慢且運動量不大的戶外活動更適于春季,如慢跑、步行、做廣播體操、放風箏等。另外,太極拳、八段錦等功法也是不錯的選擇。鍛煉結束時應立即擦干汗液,以防著涼。

飲食要清淡。清淡的食物可減少腸胃負擔,增加食物中有效成分的利用率。要戒酒煙及一切對肝有損害的食物和藥物,如被黃曲霉素污染的食品等。

本文鏈接:./t20210305_2281777.shtml
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