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如何輕松擺脫抑郁心理的煩惱?

來源:網絡整理 時間:2014-03-11


心理的保健是一個非常重要的事情,如果人們能在每天抽出一點點時間做點運動,或者在每天跑跑步,都是一個幫助人健康保健的一個好方法,也能讓你輕松擺脫一些疾病的侵擾。

一個人是否健康,我們不但要關注他身體外在的健康,還要注意內心情感的健康狀態。如今人們越來越多的意識到,保持心理健康的重要性。因此,在生活中就需要保持良好的心境,維持自身內心的健康,這對于身體外在的健康也是有一定的促進作用的。

由于現在人們的生活節奏相當快,再加之大家所需要面臨的壓力也日益增加,所以對于抑郁癥這種心理疾病,也早不已經不是什么新鮮事了。面對這種心理疾病的困擾,怎么樣才能有效治療也成為了很多人都非常關注的問題。不過據了解,運動對人們保持心理健康有一定的幫助,特別是漫步,對治療抑郁更是效果顯著。

美國得克薩斯大學研究人員對如何緩解抑郁癥展開試驗。研究對象是40名抑郁癥患者,年齡在18~55歲之間。這些人都在近期被確診為抑郁癥,接受試驗前尚未服用過任何抗抑郁藥物,而且這些人也沒有體育鍛煉的習慣。

試驗中,這40名受試者被分為2組,每組20人。其中一組人被安排在走步機上漫步30分鐘,另一組人靜坐30分鐘。研究人員分別在試驗進行前5分鐘、試驗開始后5分鐘、試驗剛剛結束后以及試驗結束后30分鐘對這些受試者做調查,以檢驗運動對排解抑郁所起的效果。

通過這些試驗結果我們得知,雖然抑郁這種心理疾病給患者帶來了很多的麻煩,但是它并不是不能治療,而且通過漫步半個小時這種運動治療方法,更是在輕松的狀況之下,有機會解決掉抑郁的難題,讓自己以更加自信的態度,重新享受更美好的生活。

本文鏈接:./t20140311_2271066.shtml
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