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冬至到,積蓄能量巧過冬

來源:咸寧網 時間:2023-01-06

咸寧網訊 記者江世棟報道:冬至這一天黑夜最長,陰氣最重,冬至后,陽氣緩緩回升,白天慢慢變長,是陰陽轉化的關鍵節氣,也是夏病冬防、冬病冬治的最好時機。

御寒 。冬至是“數九”的開始,冬至養生的首要任務就是做好防寒保暖。在飲食上以溫熱為主,如糯米、雞肉、牛肉、大棗、桂圓等,少吃冷飲、海鮮等寒性食物;外出時注意保暖,老人在早晚氣溫較低時盡量少出門,適度保暖、適量運動。

養藏 。冬至后,天氣寒冷、陽氣伏藏,此時養生當注重于“藏”,早睡晚起,勿過度操勞;避免急躁發怒,以免擾動閉藏在內的陽氣。補養腎臟十分重要。

補陽。冬至時陰氣已達到極盛,陽氣開始萌芽。冬至養生亦應適當補陽氣,可以適當吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥食,注意生活規律,定時開窗換氣,常呼吸新鮮空氣,適當進行室外體育鍛煉。

益陰 ?!痘实蹆冉洝酚小扒锒B陰”之說,加之冬季氣候一般比較干燥,常有大風天氣,因此,滋益陰精也是冬至養生的重要內容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為宜,平時多喝水、多吃水果,臥室內要適當通風并注意保持一定的濕度,預防呼吸道感染疾病。

順心。要養生先養善良、寬厚之心,心底寬自無憂。冬季養生,要靜神少慮,保持精神暢達樂觀,不為瑣事勞神,不要強求名利、患得患失;避免長期“超負荷運轉”,防止過度勞累,積勞成疾。

本文鏈接:./t20230106_2919710.shtml
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