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如何預防頸椎???

來源:咸寧網 時間:2022-04-08

咸寧網訊 記者劉念報道:近日,家住咸安區金桂社區的李女士咨詢,如何預防頸椎???

市中心醫院有關醫務人員介紹,頸椎病主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。

預防頸椎病,需保持樂觀精神,配合醫生治療,減少復發。

加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩定性,增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

避免高枕睡眠的不良習慣,一般講,枕頭高度以8—15厘米為宜。

注意頸肩部保暖,避免頭頸負重物,避免過度疲勞,坐車時不要打瞌睡。

及時、徹底治療頸肩、背軟組織勞損,防止其發展為頸椎病。

勞動或走路時要防止閃、挫傷。

長期伏案工作者,應定時改變頭部體位,按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

注意端正頭、頸、肩、背的姿勢,不要偏頭聳肩,談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

本文鏈接:./t20220408_2583842.shtml
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