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如何科學戒煙?

來源:咸寧日報 時間:2022-04-08

咸寧網訊 記者劉念報道:近日,家住咸安區金桂社區的張女士咨詢,如何科學戒煙?

市中心醫院有關醫務人員介紹,任何時間戒煙都不算遲,而且最好在出現嚴重健康損害之前戒煙?

戒煙從現在開始,完全戒煙或逐漸減少吸煙次數的方法,通常3-4個月就可以成功。

丟掉所有的香煙、打火機、火柴或煙灰缸。

避免參與往常習慣吸煙的場所或活動。

餐后喝水、吃水果或散步,擺脫飯后一支煙的想法。

煙癮來時,要立即做深呼吸活動,或咀嚼無糖分的口香糖,避免用零食代替香煙,否則會引起血糖升高,身體過胖。

堅決拒絕香煙的引誘,經常提醒自己,再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。

本文鏈接:./t20220408_2583837.shtml
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